有人問U.SHOE優(yōu)樹， 冬天是不是很難堅持運動？

U.SHOE優(yōu)樹答曰：是的！

天不時——

天氣太冷，運動的欲望下降！

地不利——

穿衣服多了，肉肉被遮住了，健身動力下降了！

人不和——

為了御寒，人本能的囤積脂肪，胃口大開！

所以，能在冬天堅持jf的，請給你們自己點個贊！

　　回歸主題，冬天運動jf，御寒和防治運動損傷是很重要的環(huán)節(jié)，U.SHOE優(yōu)樹運動特地整理了一些資料，分享給大家。

冬季健身{sx}有氧運動

　　冬天運動因為外部環(huán)境溫度低，出汗少，因此運動起來更舒適（身體不需要想辦法散熱），可以稍微增加運動強度，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最適宜。

　　年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應(yīng)該比春夏季多出10-15分鐘。爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。

　　中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。U.SHOE優(yōu)樹運動也提醒中年大叔們，中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為忙于工作就放棄健身。

對于老年人來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”，{zh0}選擇太陽出來或比較暖和的時候出門，如果運動量大出汗了，應(yīng)解開衣扣慢慢降溫。運動后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動脈硬化，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，也會增加發(fā)病危險，所以冬季老人應(yīng)適當(dāng)減少運動量。

冬季運動做好保暖防凍

　　晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

　　有人認(rèn)為，鍛煉本身就是產(chǎn)生熱量，所以沒必要防寒了，而U.SHOE優(yōu)樹就要告訴大家，這肯定是不對的，運動會加快循環(huán)，身體處于散熱狀態(tài)，的確感覺不到寒冷，但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成傷害，等到“感覺冷”時，身體已經(jīng)在很大程度上受到了損害。

低溫環(huán)境易造成“風(fēng)邪”傷害，導(dǎo)致sfgm，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，甚至胃痛。身體外露的部位，如手、臉則易形成ds，等太陽出來半小時后，晨寒的傷害就可以得到緩解。

戶外鍛煉防寒小貼士

　　1、選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環(huán)境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛煉（可改在室內(nèi)或陽臺上）；晴日時，必須日出之后再出門；有風(fēng)之時，應(yīng)注意選擇向陽、避風(fēng)的地段。

　　2、鍛煉前注意“熱身”。尤其是大運動量鍛煉前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到正式鍛煉中去。

　　3、穿著要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服；熱身后，可脫去厚衣；鍛煉后，應(yīng)及時把汗擦干，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。

4、在戶外使用健身器材鍛煉，應(yīng)避免直接跟皮膚接觸。因為氣溫降至零下后，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。此時，應(yīng)戴上手套。

冬季戶外鍛煉防扭傷 U.SHOE優(yōu)樹冬季新款上市

　　冬季戶外鍛煉尤其是在跑步中，最要當(dāng)心扭傷，扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。

　　選擇一雙正確的緩震效果良好的運動鞋就是此中關(guān)鍵，U.SHOE優(yōu)樹運動在時尚專業(yè)運動領(lǐng)域已有豐富經(jīng)驗，在冬季來臨之際，特推出一系列專為冬季運動而生的冬季減震運動鞋，U.SHOE優(yōu)樹冬季緩震運動鞋較之前的夏秋季系列運動鞋{zd0}的區(qū)別在于，鞋底的橡膠面積再次擴大，耐磨性足夠強，同時細(xì)節(jié)處理精細(xì)，鞋墊的精細(xì)設(shè)計將增加鞋子的藝術(shù)性和舒適度。

　  同時，U.SHOE優(yōu)樹也提醒各位，在運動前不妨佩戴合適的防護(hù)用具，如護(hù)膝等，并掌握正確的運動方法，避免受傷。一旦受傷，應(yīng)及時就醫(yī)zl，以免延誤病情。

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