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久坐辦公室，有時候真想喘口氣。當工作壓力大，又不能出去放松時，可以試試以下5招，讓你在工作休息時間內(nèi)盡可能放松自己。
1.在辦公地多走動。一整天都面對電腦屏幕和雜蕪的文件，腦子緊繃發(fā)麻，這時若能離開座位走走、換換氣，對緩解壓力很有幫助。工作日無法到公園、商場散散心，但你可以抓住一切機會在辦公場所走動。例如到茶水間泡杯咖啡、沏杯茶；到洗手間整理一下妝容、洗個手；或者就到樓梯間走幾層樓梯……午飯時間是{zh0}的放松時機，用餐后別急著回到座位上，在單位附近散散步、與同事聊聊天。
2.更換電腦桌面。找一張你喜歡的自然風(fēng)景圖片，然后在你需要放松和集中精神時，就把電腦桌面的文件全部關(guān)了，然后盯著那張圖片幾分鐘。把自然風(fēng)光圖片換成屏保也行，這樣當你每次開電腦時，都能自動地得到視覺享受。
3.緊繃肌肉。緊繃和釋放個別肌肉群是一種神經(jīng)肌肉放松訓(xùn)練，它能讓人更放松。這些訓(xùn)練在自己座位上就能完成。每工作一小時后，可以閉上眼睛，把注意力集中在個別肌肉群上，如用力握拳、伸腿，堅持緊繃30秒后，再慢慢放松，如此重復(fù)三五次，身心能得到有效放松。
4.擺放綠植或藝術(shù)品。在工位上養(yǎng)一兩盆小綠植或小動物如金魚、烏龜，這能讓工作空間更有生機、活力。累的時候可以看看這些小生物，恢復(fù)工作干勁。在辦公桌面或周圍貼上自己的攝影作品、繪畫、相片、明信片等，為自己營造一個溫馨、柔和、獨特的氛圍，能讓你工作起來更開心。▲