zl脫發(fā)：你，少年白嗎？
誰都不想年紀輕輕就猛長白發(fā)，看上去顯老十幾歲，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā)，更是健康警訊，不可不注意。要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、bs精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手。
11點以前就寢
與其拼命吃補品養(yǎng)肝bs，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到wq休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
手指am頭皮
梳子建議選擇tr木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強am。
規(guī)律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是{zh0}的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。
常換發(fā)型
女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。
如何食療預防白發(fā)
含銅的食物
飲食中缺乏銅，會導致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
蛋白質(zhì)
中、高蛋白飲食對身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的?？梢远喑砸恍┚萑?，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分，身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
補充碘
許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
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