脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦：挽救失守的發(fā)際線
相信很多朋友有著同樣的苦惱，頭發(fā)脫落的情況日益嚴(yán)重，年齡還未到中年，頭發(fā)已經(jīng)狀似地中海了，尤其在男性朋友群體中更為常見(jiàn)。這是因?yàn)殡S著社會(huì)壓力增大、生活節(jié)奏加快和環(huán)境惡化，以及不良的飲食習(xí)慣，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，脫發(fā)患者也越來(lái)越多。
脫發(fā)不僅關(guān)乎健康，更關(guān)乎外在形象，為了遏制脫發(fā)的惡化，挽救失守的發(fā)際線，以下方法可以有很好的效果。
良好的洗頭習(xí)慣：
避免用過(guò)冷或過(guò)熱的水，會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，影響頭發(fā)生長(zhǎng)；
選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用清潔度過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)劑，如果出現(xiàn)洗后頭皮緊繃或出油較勤的情況，需要更換洗發(fā)劑；
洗發(fā)的頻率不要過(guò)勤，保持在2天以上洗一次；
不要把洗發(fā)水直接涂到頭皮上，應(yīng)該在手中或發(fā)尾揉搓出泡沫再涂到頭皮；
洗后沖水很重要，一定要保證頭發(fā)上的泡沫全部沖干凈；
擦頭發(fā)，沖完水后不要馬上拿毛巾，先用手把水分盡量擰出來(lái)。用毛巾的時(shí)候不要搓揉，緊緊包裹起來(lái)毛巾會(huì)自己吸走水分的；
洗頭和頭發(fā)濕漉時(shí)不要用梳子梳理，以免拉傷發(fā)根；
吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過(guò)高，傷害發(fā)質(zhì)。
飲食注意：
高危脫發(fā)人士在日常飲食中，要避免油膩、過(guò)甜或過(guò)辣的食物；
增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重；
可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物；
要養(yǎng)成每天早上按時(shí)吃早餐的習(xí)慣，不吃早餐會(huì)使身體處于缺乏營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，重要器官得不到營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，全身的血液循環(huán)得不到補(bǔ)充，將會(huì)導(dǎo)致一系列的身體機(jī)能紊亂，加重脫發(fā)問(wèn)題；
對(duì)頭發(fā)有滋潤(rùn)豐盈效果的食物有：黑豆、黑芝麻、芹菜、菠菜、牛奶、魚(yú)、瘦肉、水果、海帶、蛋等。
日常護(hù)理：
勞逸結(jié)合：頭發(fā)大量脫落與壓力脫不開(kāi)關(guān)系，所以要改變不良的工作習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)自我減壓，紓解工作和生活的壓力，調(diào)整心態(tài)保持輕松；
保證休息：減少夜生活，每天至少休息7~8個(gè)小時(shí)，{zh0}在晚上11點(diǎn)之前入眠；
頭皮am：用十個(gè)指腹am頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也很有幫助；
戒煙：吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
戒酒：白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。
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