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我們認(rèn)為壓力無處不在：老板在我們辦公桌邊徘徊;在下班后急急匆匆的沖進(jìn)地鐵站。在短期內(nèi)，壓力讓我們變得易怒，焦慮，緊張，健忘且容易分心。但是這只是我們要講的文章中的一部分。
壓力是怎樣改變大腦的
過了一段時間，壓力hem會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，影響我們身體、精神和情感的健康。長期的壓力和壓力后遺癥會導(dǎo)致精神健康狀況，比如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，焦慮，心情低落和情緒不穩(wěn)定。當(dāng)我們經(jīng)歷壓力大的活動時，壓力導(dǎo)致的大腦變化是短暫且持久的。
下面是壓力改變大腦的四個方式。
壓力可以引起身體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的變化，讓你易怒。
很多人都知道當(dāng)我們壓力大的時候，我們的心情會變得很差——我們的心情會變得易怒且暴躁。在壓力的影響下，很多人容易分心且健忘，這些可能就是壓力在大腦中破壞性的跡象。
法國研究者發(fā)現(xiàn)，壓力引起的酶會攻擊負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)突觸的海馬體分子。
當(dāng)神經(jīng)鍵被調(diào)整后，更少的神經(jīng)連接會發(fā)生在大腦區(qū)域。
“這些反應(yīng)會導(dǎo)致他們的社會能力下降，和同齡人缺少來往，削弱記憶或理解力，”某大學(xué)新聞稿解釋道。
長期的壓力會讓你的大腦變小。
充滿壓力的活動會通過減少大腦區(qū)域的灰質(zhì)，影響情感、自我控制和生理功能，損害你大腦的記憶功能和學(xué)習(xí)能力。
長期的壓力和沮喪會縮小大腦前額皮質(zhì)的容量，削弱情感和認(rèn)知功能。研究者認(rèn)為這個信息屬實(shí)，有遺傳標(biāo)記的的人會擾亂大腦細(xì)胞的突出連接的形成。
當(dāng)我們學(xué)習(xí)新信息的時候，負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)、記憶和情感的大腦區(qū)域，會在海馬體中生成新的神經(jīng)元。根據(jù)《科學(xué)的美國人》報道，持續(xù)的壓力會阻斷海馬區(qū)新神經(jīng)的形成，甚至影響海馬細(xì)胞速度的連接。動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)單個的壓力活動會摧毀以新方式生成的海馬神經(jīng)元。
在伯克利的加利福利亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，大腦中長期的壓力會比普通的大腦產(chǎn)生更多的髓磷脂細(xì)胞和更少的神經(jīng)元，導(dǎo)致海馬體過多的髓鞘(神經(jīng)元周圍一層絕緣的保護(hù)涂層)。
心理學(xué)家Daniel Goleman在《社會智力》中寫道，“對于持續(xù)的情感壓力，因?yàn)槠べ|(zhì)醇作用的損壞，海馬區(qū)會特別脆弱?！県ttp://./
通過觸發(fā)大腦的壓力反應(yīng)，壓力會破壞記憶。
雖然皮質(zhì)醇妨礙海馬體的活動，但皮質(zhì)醇可增加大腦中心體的扁桃體大小，加快活動，大腦的扁桃形結(jié)構(gòu)負(fù)責(zé)情感反應(yīng)和動機(jī)。扁桃體負(fù)責(zé)處理恐懼、威脅感知和戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。增加的活動意味著我們可以感知恐懼，限制我們學(xué)習(xí)新知識的能力。它還可以提高情緒反應(yīng)。
Goleman 說，“學(xué)生經(jīng)過{yt}的考試后，他記得最清楚的是考試帶給他的恐慌，而不是考試的內(nèi)容”。
