【導(dǎo)語(yǔ)】：

健身美體是很累人，往往揮汗如雨，累倒在地上，效果卻是屏屏。那是因?yàn)榻∩砻荔w可不是一件容易的事情，而且是非常難以堅(jiān)持的！那么有沒(méi)有更好的美體方法呢？怎么才可以找到真正有效的美體方法呢？有什么方法美體快效果{zh0}？只要掌握了正確的美體方法，就可以輕松擁有苗條身材！好了，安安薇爾馬上分享干貨！一起來(lái)看看經(jīng)過(guò)數(shù)十萬(wàn)人驗(yàn)證過(guò)的真正有效的美體方法！有什么方法美體快效果{zh0}？馬上為您揭秘！

【用戶真實(shí)故事】：

    我可以用三個(gè)數(shù)字就能說(shuō)明我胖的事實(shí)懶人快速jf不反彈?：高中128j、大學(xué)133j、工作140j……說(shuō)多了都是淚??！這是三個(gè)階段科學(xué)jf不反彈?體重的{df}，期間我也有

    在嘗試美體，但體重總是時(shí)高時(shí)低，沒(méi)個(gè)定數(shù)，胖子的感受你們懂嗎？（傷心抹眼淚中）。訂衣服貴又不經(jīng)穿！胖紙難訂衣服，這是地球人

    都知道的事兒。睡上鋪擔(dān)心床會(huì)垮！晚上連翻身都是小心翼翼的。偶爾聽見床板咯吱一聲響，偶就緊張得直冒冷汗。作孽??！工作后因?yàn)楦?br />
    了個(gè)“吃貨”老板，天天胡吃海喝，宵夜不停，有時(shí)還得喝幾瓶，體重更是彪得厲害，尤其是那肚子！如果您也是個(gè)胖紙，肯定懂我這些痛

    ！

    我的美體是從大學(xué)開始的。節(jié)食{jd1}是每個(gè)胖紙美體的必經(jīng)階段！周一至周五我每天早上去飯?zhí)贸?個(gè)包子，中午250ML酸nai或者牛nai，晚上

    不吃；周六和周日早中晚各三個(gè)大 蘋果。記得那時(shí)還在墻上貼了我的美體名言——“自我控制能力，是人區(qū)別與其他動(dòng)物的顯著標(biāo)志?！笨?br />
    這一切的一切，在兩個(gè)lb零三天以后徹底告吹，原因是我抵擋不了you惑與朋友大吃了一頓自助。得，好不容易減掉的4j肉又回來(lái)了，還雙

    倍返還！大二試過(guò)跟寢室的姐妹一起，加入晚間環(huán)校跑的龐大隊(duì)伍中。但因?yàn)闆](méi)有約束，我跑著跑著累了就開始走路了，基本是跑個(gè)100米就

    走個(gè)500米⊙﹏⊙{zh1}沒(méi)堅(jiān)持幾天就放棄了！偶然一次機(jī)會(huì)和網(wǎng)友聊天，說(shuō)是她嫂子產(chǎn)后肥胖，用了極瘦美體網(wǎng)推薦的美體產(chǎn)品后，才1個(gè)月

    已經(jīng)減掉9j多了，她覺(jué)著效果不錯(cuò)就推薦我試試。能輕松擺脫肉肉，我自然心動(dòng)，馬上上網(wǎng)了解了一下，加了客服的好友詢問(wèn)情況?？搓P(guān)鍵

    成分很健康，加上網(wǎng)友的一致好評(píng)，我果斷下單了。

    使用了一星期，體重還沒(méi)什么變化，不過(guò)排便倒是通暢多了，每天定時(shí)就排干凈了，再?zèng)]出現(xiàn)連續(xù)幾天拉不出的現(xiàn)象咯，小腹好輕松！一個(gè)

    周期使用完的時(shí)候，褲yao感覺(jué)沒(méi)以前那般緊了，好像還有了松動(dòng)！開始以為是自己心理作用，但一上稱，發(fā)現(xiàn)真的輕了，有11j呢！3個(gè)周期

    用完，我原來(lái)的衣服穿著都肥得不行了，去服裝店試了試收yao的那種緊身衫，居然能穿中碼啦！偶看到了希望，看到了曙光，看到了一只豬

    逐漸進(jìn)化成一個(gè)人類啦。哦耶！~~~

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【ss建議】：

研究表明，因飲食不規(guī)律造成的肥胖者都或多或少的有腸道問(wèn)題。與現(xiàn)代人飲食洗慣過(guò)于精細(xì)、飲食不規(guī)律、食品安全等問(wèn)題有關(guān)。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白ling常見的生活狀態(tài)。長(zhǎng)此以往很容易引起du素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局bu堆積。對(duì)于容易堆積脂肪的nvxing來(lái)說(shuō)，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹贅肉 。一旦開始出現(xiàn)這些問(wèn)題，多數(shù)人選擇節(jié)食、服用yao物等方法，因?yàn)闆](méi)有找到問(wèn)題的根源，往往很難起效果。

【聽取這10條勸告，它會(huì)讓你在快樂(lè)中達(dá)到美體的目的】

　　1、脂肪會(huì)讓你發(fā)胖：脂肪非常容易被身體吸收，要保持現(xiàn)有體重，每天攝入60克的脂肪就足夠了。如果想減輕體重呢，那么只要攝入30克~40克脂肪。
　　2、不要對(duì)自己太苛刻：雖然你在美體，可也沒(méi)有必要把自己弄得像個(gè)可憐兮兮的苦行僧，不要不吃午飯，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要適量就沒(méi)問(wèn)題。
　　3、難得放縱一次也沒(méi)關(guān)系：美體是不是就意味著再也不能參加瘋狂派對(duì)或是出去喝咖啡了呢?其實(shí)，只要第二天堅(jiān)持自己的的美體計(jì)劃，并保持在這個(gè)星期結(jié)束時(shí)攝入的脂肪量仍能達(dá)到屏衡，就沒(méi)問(wèn)題了。
　　4、抑制饑餓感覺(jué)只會(huì)讓你更餓：你特別想吃東西，可{zh1}還是咬牙只吃了一點(diǎn)。別太早得意于自己的控制力——如果一直用饑餓療法強(qiáng)迫自己，你遲早有yi天會(huì)崩潰的。那時(shí)，你只會(huì)吃下更多的東西，增加更多不必要的卡路里。
　　5、酒精是美體殺手：想要美體的人，必須多喝水。至于酒類飲料，本身雖然不含脂肪成分，但它會(huì)阻礙ti內(nèi)脂肪的分解，而且對(duì)我們的皮膚也會(huì)起到摧毀xing的破壞。
　　6、訂?wèn)|西時(shí)要頭腦清醒：在超市訂食品時(shí)，盡量挑那些味道不錯(cuò)，脂肪量又低的食品。訂冷凍速食食品時(shí)要特別當(dāng)心，先好好地讀一下包裝袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的攝入量。下一次去超市訂?wèn)|西時(shí)，記住要先看看自己最喜歡的食品的食品成分喲!
　　7、不要隨隨便便地打發(fā)自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上鋪上考究的桌布，再放上一段自己最喜歡的音樂(lè)，你的鄭重其事，能讓單調(diào)的美體食譜也變得豐富起來(lái)。但是當(dāng)心，別在太昏暗的燈光下吃東西，這會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得太多。要對(duì)自己吃了什么心里有數(shù)，這樣你才不會(huì)產(chǎn)生“我又吃得太多”的罪惡感。那樣的感覺(jué)只會(huì)讓你情緒越來(lái)越失控。
　　8、即便你想過(guò)懶散點(diǎn)兒的生活：你當(dāng)然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃東西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的選擇，當(dāng)然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在電視機(jī)前吃點(diǎn)什么，可以選擇方便又營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，比如黃瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。
　　9、抑制饑餓感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班時(shí)，記住帶一個(gè)水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上幾個(gè)。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的一點(diǎn)，礦泉水是{sx}，熱的白開水也不錯(cuò)，如果想喝飲料，不妨試試綠搽。
　　10、愉快接受同事請(qǐng)喝咖啡的邀請(qǐng)：即便你在美體，也不需要在這個(gè)時(shí)候回絕同事，你wq可以加入到大家的圈子里去，趁這個(gè)機(jī)會(huì)增進(jìn)一下與同事們的關(guān)系——只要你知道自己應(yīng)該吃什么就行。低脂肪含量的水果餅干或者是不含nai油的曲奇餅干都沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然嘍，就算是這些，你也得注意不要吃得太多才是。

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【熱愛生活的人，生活也愛TA】

有的時(shí)候我甚至在懷疑，是不是因?yàn)樽约旱牟粔蚺λ斐伞５?，在我再回頭的時(shí)候，我發(fā)覺(jué)，我真的用了真心去對(duì)待這的一切，失敗最終還是無(wú)法逃避。壓力如巨浪般的向我襲來(lái)，使我在痛苦的大海里掙扎著。背負(fù)著數(shù)不清的傷痛，真的好想選擇放棄?？墒菈?mèng)想jf不反彈的秘密?還不曾被泯滅，因此我堅(jiān)持著——我要去尋夢(mèng)!因?yàn)閴?mèng)里有你最堅(jiān)強(qiáng)的影子.