{yt}冥想兩次

作者：中山福之家醫(yī)療器械用品店來(lái)源：zhshfuzhijia 發(fā)布時(shí)間：1900-01-01 瀏覽：911

冥想可以有效地放松肌肉、減輕壓力、緩解疲勞，從而起到很好地養(yǎng)生效果，職場(chǎng)人{(lán)zh0}每天冥想兩次。方法如下：

1）、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，雙腿盤(pán)在地上。雙手平放膝上，手心向上手指并拇指，緩緩閉上眼睛。

2）、將注意力集中于某一個(gè)字或詞上，然后靜靜地默念該字詞，盡量排除一切雜念，讓身心處于一種放松的狀態(tài)。

3）、保持15－20分鐘。

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