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首先，需要jf的朋友們注意了，養(yǎng)成好的生活習慣，飲食習慣才對。在你決定改變自己的時候，要本著對自己身體負責的態(tài)度。本人一個月時間，避開添加糖，降
低淀粉攝入，多吃果蔬，然后每天晚上走路一小時，每周3次重訓。從95公斤降到81公斤，每周都會有大餐。肉什么的該吃就吃，肥肉也沒有刻意的避開。我會 繼續(xù)堅持下去，希望jf的朋友們都能成功。為了我們的好身體，加油！??！