寒冬即將過(guò)去，春天悄悄來(lái)臨，又到了冬末初春的季節(jié)。我們的身體也面臨著換季的變化，對(duì)養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，這是個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期。在經(jīng)歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來(lái)到時(shí)趕緊行動(dòng)起來(lái)，盤整身心，為新的一年儲(chǔ)備能量，應(yīng)付挑戰(zhàn)。健康一整年，是可以期待的。

　小測(cè)試：你的健康“應(yīng)變力”怎么樣?

　　1、每到季節(jié)轉(zhuǎn)換，你都會(huì)到醫(yī)生那里“報(bào)到”。

　　2、流行疾病總是特別喜歡你，即使你躲起來(lái)，也無(wú)法幸免。

　　3、經(jīng)常熬夜，大家都稱你為“夜貓族”。

　　4、不喜歡喝水，認(rèn)為飲料才是“生命之源”。

  　5、平日里還算健康，但是一旦“變天”，你的健康立即“變臉”。

　　6、經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，要么坐著、要么躺著，覺(jué)得這樣最省力氣。

　　7、已經(jīng)很久沒(méi)有好好休息了!

 　測(cè)試結(jié)果：

　　如果你只有1個(gè)甚至沒(méi)有問(wèn)題的答案為“是”，證明你的“應(yīng)變力”很強(qiáng)，健康基礎(chǔ)相當(dāng)不錯(cuò)!繼續(xù)保持吧!

　　如果你的肯定答案在2-4個(gè)之間，那么，“應(yīng)變力”的分?jǐn)?shù)基本處在及格線，需要一些健康的調(diào)理方法提升它。

　　如果你點(diǎn)頭的次數(shù)高于5次，證明你的“應(yīng)變力”分?jǐn)?shù)不及格，需要按照本期的方法積極改善，否則生命的質(zhì)量會(huì)逐漸降低!

如何注意保養(yǎng)提高應(yīng)變力，這個(gè)春季不生?。?

　　●起居規(guī)律：在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而zssj系統(tǒng)卻發(fā)生一種zj、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林yxd、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。

　  春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

　　●飲食調(diào)養(yǎng)：依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來(lái)進(jìn)行調(diào)配。春季人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

　　●養(yǎng)足精神：人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響{zd0}的時(shí)候是過(guò)渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神玻現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神并肝并心腦血管并感染性疾玻因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

　　陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

　　●運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)：入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基矗實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　●保暖防?。捍禾斓絹?lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的xj、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　冬春季也是消化道傳染病的流行季節(jié)，如1987年底至1988年3月間，上海發(fā)生的甲肝暴發(fā)流行，至今讓人記憶猶新。每年的春節(jié)一過(guò)，甲型肝病患者就開(kāi)始上升，主要原因一是到了流行季節(jié)，二是春節(jié)期間人們?cè)谕饩筒?、旅游、逛廟會(huì)吃小吃、走親訪友的機(jī)會(huì)增加，感染甲肝的機(jī)會(huì)也隨之增加，腸炎、痢疾也容易發(fā)生。多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜等辛溫食物，既能起到祛陰散寒，促進(jìn)陽(yáng)氣sf，又有sjxy預(yù)防消化道傳染病的作用。立春前后，這個(gè)時(shí)期的蔥、韭菜是最嫩、最香、{zh0}吃的時(shí)候?，F(xiàn)代藥理認(rèn)為，芳香食物能刺激汗腺，以發(fā)汗解表，促進(jìn)消化液分泌，還有很強(qiáng)的sj作用。但是有胃炎和消化道潰瘍的人，應(yīng)少食這些刺激性食物。另外，我國(guó)北方大部分地區(qū)春季多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、bb等“上火”的癥狀困擾，此時(shí)適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰rz的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。