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中山松下家用中央空調(diào)工程公司告訴你：夏季，辦公一族如何健康呼吸？
【概述】中山市乙丁空調(diào)工程有限公司為你講解夏季，辦公一族如何健康呼吸？
天氣驟熱，不少辦公室開(kāi)啟中央空調(diào)，由于清潔不夠，電腦“密布”，門(mén)窗常緊閉等原因，極易引發(fā)辦公室流感，一人感冒往往會(huì)傳染一片。
天氣驟熱，中央空調(diào)紛紛開(kāi)啟，門(mén)窗緊閉，讓北京諸多寫(xiě)字樓里的空氣質(zhì)量“越發(fā)糟糕”。中央空調(diào)內(nèi)部是一個(gè)陰暗潮濕的環(huán)境，正適合螨蟲(chóng)、霉菌、“軍團(tuán)菌”生長(zhǎng)繁殖。它們隱蔽在空調(diào)器內(nèi)，不斷通過(guò)循環(huán)氣流進(jìn)入室內(nèi)空氣中，彌散在房間的各個(gè)角落，使人容易染上流感、扁桃體炎、肺炎等。
另外，辦公室里復(fù)印機(jī)散發(fā)出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香煙煙霧的可吸入顆粒物、人和地毯吸附的微生物和xj、甚至辦公家具散發(fā)出的甲醛等污染物，都成為室內(nèi)環(huán)境污染的問(wèn)題。
空調(diào)系統(tǒng)新風(fēng)量不足是污染關(guān)鍵
專家表示，室內(nèi)裝修使由裝修而引入的化學(xué)污染物成分越來(lái)越復(fù)雜，尤其是空調(diào)的普遍使用，要求建筑結(jié)構(gòu)有良好的密封性能，以達(dá)到節(jié)能的目的。采用自然通風(fēng)換氣不可能，而現(xiàn)行設(shè)計(jì)的空調(diào)系統(tǒng)多數(shù)新風(fēng)量不足，成為室內(nèi)空氣質(zhì)量變壞的關(guān)鍵因素之一。
中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)環(huán)境檢測(cè)中心日前公布，我國(guó)每年由室內(nèi)空氣污染引起的死亡人數(shù)已達(dá)11.1萬(wàn)人，每天大約是304人，同時(shí)造成107億元的經(jīng)濟(jì)損失。由于室內(nèi)環(huán)境的惡化，我國(guó)的肺癌發(fā)病率以每年26.9%的驚人速度遞增；目前80%的白血病發(fā)病率與室內(nèi)空氣污染有直接關(guān)聯(lián)。
女性更易出現(xiàn)“寫(xiě)字樓綜合征”
專家們發(fā)現(xiàn)，在這些寫(xiě)字樓里工作的員工中出現(xiàn)了一些非特異癥狀，主要表現(xiàn)為眼睛不適(干燥、刺激及癢)，鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨不適，呼吸短促、胸悶及胸痛、皮膚不適(干燥、刺激及癢等過(guò)敏反應(yīng)等)、反胃、眩暈、嗜睡、疲倦與精神無(wú)法集中、行動(dòng)遲緩、記憶力減退、神經(jīng)性tt等等非特異性癥狀。由于這些癥狀大都與建筑物或?qū)懽謽怯嘘P(guān)，故稱為“建筑物綜合征”或“寫(xiě)字樓綜合征”(Sick Building Syndrome)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性的病態(tài)寫(xiě)字樓綜合征發(fā)生率明顯高于男性。長(zhǎng)期在空氣品質(zhì)不良的辦公環(huán)境中工作，還可能導(dǎo)致呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)的病變，甚至有患癌癥的危險(xiǎn)。
目前，世衛(wèi)組織已將室內(nèi)空氣污染與高血壓、膽固醇過(guò)高癥及肥胖癥等共同列為人類健康的10大威脅。
■ 強(qiáng)身健肺
開(kāi)練捶胸頓足、長(zhǎng)吁短嘆操
不過(guò)對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，與其被動(dòng)等待單位改善通風(fēng)設(shè)施，還不如主動(dòng)改善自身所處的環(huán)境來(lái)得現(xiàn)實(shí)。中日友好醫(yī)院中醫(yī)呼吸科主任張紓難教授表示，有兩套可行的呼吸操可以改善、提高自身的肺臟功能，以抗御辦公室內(nèi)混濁的空氣等惡劣的工作環(huán)境?！胺沃饕簧碇畾??！睆埣傠y在實(shí)踐中總結(jié)出一套呼吸操，分為一個(gè)動(dòng)操和一個(gè)靜操。
動(dòng)操叫捶胸頓足操：
即休息時(shí)間從辦公室里走出去，兩手交替拍打自己胸部，原地跺腳或邊走路邊跺腳，捶胸可以激蕩胸腔，刺激肺臟，加強(qiáng)血液循環(huán)。頓足是為了加強(qiáng)血液回流。
靜操叫長(zhǎng)吁短嘆操：張紓難解釋說(shuō)，原則是靜坐或躺著，進(jìn)行深吸氣、長(zhǎng)吐氣的腹式呼吸，吸氣時(shí)間和出氣時(shí)間比例大約是1：3，即吐氣的時(shí)間至少要長(zhǎng)于吸氣的一倍?！吧钗鼩?，使得肚子鼓起來(lái)，慢慢往外吐氣，將肚子里的氣慢慢排出，吐氣盡量延長(zhǎng)，調(diào)動(dòng)肺臟潛能，使得在正常呼吸時(shí)用不上的生理死腔這時(shí)被充分調(diào)動(dòng)。大家不用擔(dān)心在辦公室空氣混濁的環(huán)境里進(jìn)行深呼吸會(huì)造成危害，這種呼吸能主動(dòng)健全呼吸道，將肺臟功能提高得越來(lái)越強(qiáng)，能有效抵御疾病?！睆埣傠y說(shuō)，這套操簡(jiǎn)單易行，每天堅(jiān)持10-20分鐘?！疤貏e對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，它會(huì)降低煙對(duì)身體的損害?！?
■ 防御保護(hù)
空調(diào)宜保持在26℃
“夏天來(lái)臨，大家千萬(wàn)不要貪涼，空調(diào)溫度不宜太低，{zh0}控制在26℃，既可以節(jié)能，又對(duì)身體有益?！睆埣傠y說(shuō)，“在溫差較大的環(huán)境里出入，會(huì)造成皮膚毛孔閉塞，體內(nèi)毒素、邪氣排不出來(lái)，夏天稍微出汗有益健康?！?
午休時(shí)間出去散散步
能開(kāi)窗的辦公室要開(kāi)窗，稀釋有害氣體。不能開(kāi)窗的高樓里，白領(lǐng)們要利用休息時(shí)間出去散散步，十分鐘的透氣也能避免一些室內(nèi)空氣污染的侵害。
多吃藕、梨、百合
“世界上沒(méi)有一種普適的藥。白領(lǐng)間往往會(huì)彼此推薦一些藥，這是很危險(xiǎn)的，服藥得遵醫(yī)囑?！睆埣傠y說(shuō)，在遇到流感等傳染性疾病時(shí)，許多人會(huì)服用板藍(lán)根等預(yù)防感冒?！捌鋵?shí)板藍(lán)根并不適于脾腎陽(yáng)虛的人，qrjd藥要慎用。絕大多數(shù)人可通過(guò)飲食調(diào)理改善身體狀況，增加抵御力，這個(gè)季節(jié)應(yīng)該多吃藕、梨、百合來(lái)調(diào)理呼吸道健康，喝綠茶、辦公室里擺些綠蘿、吊蘭等綠植來(lái)抗電腦等輻射。遇到辦公室里有人感冒，除患者自覺(jué)隔離外，其他人員要注意個(gè)人衛(wèi)生，適當(dāng)吃點(diǎn)蒜，物業(yè)要有室內(nèi)xd。”
別坐在中央空調(diào)排氣孔附近
辦公人員可從自身做起，不在室內(nèi)吸煙；注意辦公環(huán)境內(nèi)的清潔衛(wèi)生，打掃時(shí)提倡濕式清掃，就是拖地以及擦拭桌面、窗臺(tái)等處時(shí)要用濕的墩布或抹布，定期使用消毒劑清潔地毯；謹(jǐn)慎使用殺蟲(chóng)劑等易造成空氣污染的物品；不要坐在中央空調(diào)的排氣孔附近，那里是臟空氣的必經(jīng)之路；如果患有“寫(xiě)字樓綜合征”的人增多，應(yīng)盡快向?qū)懽謽枪芾碚叻从?，查找原因?
轉(zhuǎn)自：中團(tuán)網(wǎng)徐州站
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日期：2012年12月24日
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