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孕期注意合理補(bǔ)鈣
隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭，孕媽身體中的“鈣”也悄無(wú)聲息地在流失，整個(gè)孕期鈣的需要量不斷增加，若孕婦沒(méi)有注意補(bǔ)充足量的鈣，會(huì)出現(xiàn)抽筋、酸痛、浮腫等，嚴(yán)重影響孕婦的健康。如
果補(bǔ)鈣不足會(huì)導(dǎo)致胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育不良，缺鈣更會(huì)影響胎兒將來(lái)的智力發(fā)展?；輰殻ㄏ愀郏┽t(yī)療有限公司（香港生小孩）提醒孕期要注意合理補(bǔ)鈣。歡迎光臨公司網(wǎng)http://
人體鈣主要來(lái)自膳食。食物中鈣的來(lái)源以奶和奶類制品最多，不但含量豐富，而且吸收率高，刺激性小。含鈣量高的食物還有豆類及其制品、蝦米、蝦皮、海帶、黑芝麻、花生、葵花子、甘藍(lán)菜等。
食物搭配得當(dāng)可幫助鈣的吸收，如充足的蛋白質(zhì)和足量的維生素D。維生素D在食品中含量較少，所以鼓勵(lì)孕婦增加戶外活動(dòng)，每天在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上，就可以合成足夠的維生素D。
選擇{zj0}的補(bǔ)鈣時(shí)間，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣{zj0}時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，{zh0}是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨{zd1}，
最適合補(bǔ)鈣。
但要注意食物中的脂肪含量過(guò)高，易與鈣結(jié)合形成鈣皂，阻礙鈣的吸收。這也正是有的人吃了很多含鈣豐富的食物卻依然缺鈣的原因。
