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適當(dāng)?shù)奈璧高\(yùn)動(dòng)能提升人的整體健康水平，在面貌上的直接反應(yīng)就是我們會(huì)更有朝氣顯得更年輕。
鍛煉能促進(jìn)身體循環(huán)，提升肌膚膚色與質(zhì)感。規(guī)律的舞蹈鍛煉，能幫助血液循環(huán)。每天堅(jiān)持舞蹈也能強(qiáng)健心臟及動(dòng)脈功能，對(duì)皮膚直接的好處就是心臟和動(dòng)脈會(huì)把血液中更豐富的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)侥槻?，滋養(yǎng)皮膚同時(shí)紅潤(rùn)面部。研究人員也表示，舞蹈等運(yùn)動(dòng)停止兩到三周后心臟功能會(huì)逐漸降低至其初始水平，所以堅(jiān)持舞蹈也很重要。
舞蹈可以減緩皺紋生長(zhǎng)。維持肌膚年輕的兩種蛋白質(zhì)是膠原蛋白和。隨著年齡的增長(zhǎng)，紫外線的照射，氧化和壓力都會(huì)導(dǎo)致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發(fā)現(xiàn)，定期舞蹈運(yùn)動(dòng)可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生并提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產(chǎn)生并保持肌膚年輕狀態(tài)。
舞蹈可以增添魅力。舞蹈不僅會(huì)讓你的身體變得健康，更是會(huì)練就一副具有曲線美的緊致好身材。舞蹈可以提升性欲，身材好了人自信了也會(huì)給你增添魅力。研究發(fā)現(xiàn)中年女性在堅(jiān)持了四個(gè)月的舞蹈和瑜伽后自我感覺(jué)普遍提升即使她們的體重并沒(méi)有太大變化。對(duì)中年男性的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是身體健康的人，每周堅(jiān)持鍛煉比鍛煉較少的男性荷蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環(huán)會(huì)讓不同年齡階段的人都處于一個(gè)期待愛(ài)意的心情中。
舞蹈可以保持心情愉悅并提高自信心。舞蹈時(shí)身體會(huì)釋放降低壓力水平的安多芬，這能讓人提高自信心。每次20分鐘，每周三四次的舞蹈已經(jīng)能保證身體釋放，讓你處于一個(gè)心情愉悅的狀態(tài)。
舞蹈能促進(jìn)口腔健康，給你自信迷人的微笑。研究表明牙齒的美觀在吸引異性上起到了重要的作用，想想接吻是一件多浪漫的事，怎么能不注重保持牙齒清潔美觀。舞蹈能保證牙齦的良好血液循環(huán)，減少口腔疾病的產(chǎn)生，給你更加自信迷人的微笑。
