不少消費(fèi)者平時(shí)都會(huì)購(gòu)買一些速凍食品即食或者備食，因?yàn)樗賰鍪称凡粌H加工方便，可選擇的種類也越來(lái)越多。
 
  “速凍饅頭、速凍水餃、速凍魚(yú)肉丸，我都經(jīng)常買。”消費(fèi)者王女士說(shuō)，她知道速凍食品營(yíng)養(yǎng)不如現(xiàn)做的好，但感覺(jué)總比吃方便面有營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)工作忙便會(huì)經(jīng)常買些速凍食品。
 
  和王女士一樣，現(xiàn)在很多人因?yàn)闀r(shí)間和工作的原因，更多地選擇速凍食品。然而，面對(duì)超市里種類繁多的速凍食品，該如何選擇?
 
  速凍食品安全嗎
 
  速凍食品是以米、面、雜糧等為主要原料，以肉類、蔬菜等為輔料，經(jīng)加工制成各類烹制或未烹制的主食品后，采用速凍工藝制成并可以在凍結(jié)條件下銷售的食品，如速凍包子、速凍餃子、速凍湯圓、速凍饅頭、花卷、春卷等。
 
  據(jù)了解，速凍食品的生產(chǎn)、加工、 運(yùn)輸、 銷售的過(guò)程對(duì)溫度有嚴(yán)格要求，在對(duì)新鮮食品進(jìn)行速凍處理時(shí)，一般速凍溫度為-30℃～-35℃。通過(guò)急速低溫加工出來(lái)的速凍食品，食物中的水分、營(yíng)養(yǎng)素基本不會(huì)流失，而且在這樣的低溫下，微生物基本上不會(huì)繁殖，食品安全有很大的保證。
 
  而在速凍食品的保存上，無(wú)論是運(yùn)輸食品的冷藏車、超市銷售用的冷藏柜，還是消費(fèi)者家中的冰箱，在存放速凍食品時(shí)都要滿足-18℃～-23℃的溫度要求。而一旦在-18℃以上時(shí)，食品中的脂肪、 蛋白質(zhì)都要受到不同程度的分解，不能保持食品的原有品質(zhì)，甚至腐敗變質(zhì)。
 
  辨別速凍食品是否安全，可以從食品色澤變化和脂肪是否氧化兩個(gè)方面來(lái)判斷——
 
  食品色澤的變化：食品色澤的變化直觀地體現(xiàn)了食品質(zhì)量的變化，這是辨別速凍食品是否安全的重要因素之一。通過(guò)查看速凍食品顏色是否有明顯變化，可以很容易分辨出產(chǎn)品是否已變質(zhì)。
 
  脂肪的氧化：食品中的脂肪由于氧氣、光照、微生物等的作用，會(huì)出現(xiàn)一定的氧化反應(yīng)，從而產(chǎn)生一些不好的氣味、苦澀味甚至是一些有害物質(zhì)。
 
  如果速凍食品貯藏不當(dāng)，或者反復(fù)解凍，容易產(chǎn)生脂肪氧化現(xiàn)象。如果購(gòu)買的速凍食品經(jīng)過(guò)解凍或者加工后，會(huì)聞到明顯的異味、壞味，說(shuō)明已經(jīng)不能食用。
 
  怎樣選擇和食用
 
  到底怎樣吃速凍食品才安全?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生表示，正確購(gòu)買和食用速凍食品，可以更好地避免對(duì)健康造成的影響。
 
  注意生產(chǎn)日期 不少消費(fèi)者認(rèn)為，速凍食品可以長(zhǎng)時(shí)間保存。實(shí)際上，速凍食品保存期限也只有一兩個(gè)月。超市冰柜里品種繁多的冷凍的食品，在運(yùn)輸和儲(chǔ)存上花費(fèi)了多長(zhǎng)時(shí)間，在購(gòu)買時(shí)，要看食品包裝袋上的生產(chǎn)日期，挑選最新出廠的商品。大多數(shù)速凍食品要保證質(zhì)量，貯藏、運(yùn)輸和銷售必須在-18℃以下的環(huán)境中進(jìn)行。在銷售過(guò)程中，由于消費(fèi)者在挑選時(shí)將速凍產(chǎn)品不斷拿出、放入，冷柜溫度難以保持在-18℃以下。因此，即使是在保質(zhì)期內(nèi)的產(chǎn)品也可能因?yàn)闇囟葻o(wú)法持續(xù)保證而變質(zhì)。
 
  選購(gòu)速凍食品時(shí)，zh取冷柜下層的產(chǎn)品，下層的溫度較低，可有效抑制xj的產(chǎn)生。需要注意的是，反復(fù)的化凍可能會(huì)加劇xj的增加，在選購(gòu)時(shí)一定要注意產(chǎn)品的包裝是否完好，生產(chǎn)日期是否有效。
 
  不要買有冰霜的產(chǎn)品 如果速凍食品已經(jīng)變軟，說(shuō)明儲(chǔ)存溫度過(guò)高。新鮮的速凍魚(yú)、肉、蝦、餃子或蔬菜等商品，質(zhì)地是均勻的，每一塊之間是松散的，包裝內(nèi)沒(méi)有冰塊和冰晶。在溫度忽高忽低的狀態(tài)下儲(chǔ)存一段時(shí)間，就會(huì)有水分的轉(zhuǎn)移和冰霜形成，產(chǎn)品可能發(fā)生粘連，口感風(fēng)味將大大降低。如果繼續(xù)存放下去，還可能出現(xiàn)表面開(kāi)裂的現(xiàn)象，含脂肪的內(nèi)部餡料接觸氧氣，可能發(fā)生明顯的氧化變味。
 
  所以，應(yīng)選擇形狀完整而且堅(jiān)硬的產(chǎn)品，看到有冰晶和粘連，就要謹(jǐn)慎購(gòu)買。購(gòu)買后要盡早食用，不要存放。
 
  食用速凍食品要加熱 即使標(biāo)明可直接食用的速凍食品，還是zh加熱xd后再食用，以防它在運(yùn)輸、購(gòu)買過(guò)程中冷鏈?zhǔn)艿狡茐亩绊懫浒踩?。尤其是一些超市里，存?chǔ)環(huán)境可能達(dá)不到產(chǎn)品存儲(chǔ)的要求，容易滋生xj，而加熱方式可將xj殺死。
 
  因此，速凍食品應(yīng)充分加熱后再食用，對(duì)于生制的速凍食品，買回后應(yīng)按照包裝上的說(shuō)明進(jìn)行保存和蒸煮。
 
  速凍魚(yú)丸等肉類盡量少吃 不少人喜歡吃魚(yú)丸等冷凍的食品，覺(jué)得口感不錯(cuò)，其實(shí)這種口感是用高脂肪換來(lái)的。要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。但脂肪的熱量很高，長(zhǎng)期攝入高脂肪食品對(duì)健康不利，而魚(yú)丸總熱量的72%是由脂肪提供的。
 
  此外，除了脂肪量高外，這些產(chǎn)品里面還加入了不少味精和其他調(diào)味料。食鹽和味精都是含鈉化合物，攝入過(guò)多對(duì)高血壓等患者的健康影響非常大，因此不宜多吃速凍魚(yú)丸等肉類。
 
  速凍食品解凍方法
 
  不同種類的速凍食品，解凍的方法也各不相同。
 
  類解凍zh提前一天從冷凍室中取出，用保鮮盒或保鮮袋裝好后放在冰箱的冷藏室里，等化凍后再拿來(lái)烹調(diào)。如果想縮短解凍時(shí)間，可以提前將速凍肉類分成小份，根據(jù)一次的食用量，用保鮮袋或保鮮膜包一層，進(jìn)行分裝冷凍。這樣能避免反復(fù)冷凍，也容易解凍。
 
  頭包子等食品，用蒸鍋或微波爐加熱。暫時(shí)吃不完的主食，如饅頭或包子等放進(jìn)冷凍室保存，可以延長(zhǎng)保質(zhì)期。食用前建議冷凍過(guò)的面食用蒸鍋加熱。
 
  波爐加熱解凍也是比較好的方式。雖然比熱水沖泡所用時(shí)間還短，但其熱量不是從外部傳入，而是在食品內(nèi)外同時(shí)產(chǎn)生，因而解凍后仍能保持原來(lái)的結(jié)構(gòu)和形狀，營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有損失多少。不過(guò)要注意及時(shí)翻轉(zhuǎn)食品，以免局部加熱過(guò)度。