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早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作
早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作：
很多的瑜伽動(dòng)作都可以讓我們擺脫疲勞和煩躁的心情，所以說現(xiàn)在選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)的人群越來越多，雖然說動(dòng)作很舒緩，但是對(duì)于健康是很有用途的。晨起瑜伽是比較常見的一種瑜伽形式，下面就來介紹幾種瑜伽的動(dòng)作。
早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作：
扭轉(zhuǎn)動(dòng)作
鄭州雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側(cè)，呼氣，以腰為軸，帶動(dòng)身體慢慢向左轉(zhuǎn)，左手撐地。保持姿勢(shì)幾秒鐘, 吸氣身體還原。 然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。這種扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以讓你的脊柱得到很好的，而且也可以有美化腰部線條的作用，對(duì)于頸部的運(yùn)動(dòng)來說也有一定的好處。
早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作：
前屈伸展動(dòng)作
鄭州瑜伽教練培訓(xùn)直坐, 背部自然伸直, 雙腳向前并攏伸直, 與上身成直角，屈右腿, 將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿, 雙手盡量去觸摸左腳, 眼睛平視前方。自然呼吸, 保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后吸氣, 將身體緩緩復(fù)位，左, 右兩側(cè)雙腿重復(fù)幾次即可。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化你的背部，可以有美背的作用，對(duì)于腰部腿部的肌肉的提高也有很好的作用和功效。
早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作：鄭州瑜伽教練培訓(xùn)
屈身動(dòng)作
直立, 雙腿并攏, 掌心向下, 雙臂側(cè)平舉, 深深的吸氣, 呼氣時(shí), 身體以腰部為柚向下壓，與雙腿形成90度角, 停留幾秒鐘, 然后慢慢的吸氣, 抬起身體回到原位。這樣的動(dòng)作每天練習(xí)幾組的話，可以得到很好的腰部肌肉的鍛煉，對(duì)于美化小腹部以及雙臂線條有一定的好處，特別適合女性。
早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作：
關(guān)于晨起瑜伽的一些動(dòng)作練習(xí)，鄭州瑜伽教練培訓(xùn)上面介紹了幾個(gè)比較常見的，而且這些動(dòng)作都是比較輕柔很好學(xué)的，自己在家就可以輕松做到的幾個(gè)動(dòng)作，可以有美背，鍛煉腰部腿部肌肉的作用，讓你擁有美麗的線條的同時(shí)也可以提高人體myl。
早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作：
