益生菌膳食補充劑可增加腸道蠕動，有哪些補充來源？

1、發(fā)酵食品

酸奶、泡菜、豆腐、葡萄酒、酸面包、腌菜（蔬菜制品）、松軟干酪、味增等。

2、膳食纖維類食物

膳食纖維類食物如谷物、蔬菜、水果、海藻、菌類等是腸道xj最喜歡的食物。在人體的糞便中，除去約80%的水分，剩下的有一半是腸道xj殘骸所構(gòu)成，因此攝取充足的膳食纖維，排出大量的糞便就是腸道內(nèi)益生菌活躍的{zh0}證明。

補充一點，少吃肉、少吃添加劑類食品、合理使用kss以及加強運動也都有利于腸道內(nèi)益生菌的生長。

3、補充益生元

益生元能夠被腸道內(nèi)有益xj分解吸收，可以提高益生菌活性，促進益生菌生長繁殖。補充益生元除了補充劑，也可以從食物（低聚果糖）中獲取，富含低聚果糖的食物主要有香蕉、蘋果、大麥、大蒜、洋蔥、大豆、小麥等。

4、益生菌膳食補充劑

補充益生菌膳食補充劑需要注意的問題就是，在經(jīng)過胃、小腸和大腸后，還有多少益生菌能保持活力呢？胃酸可以殺死xj，但不是全部，以下幾個方法可以讓更多的益生菌存活下來：

益生菌膳食補充劑量至少要含1億活菌體，同時補充益生元；不要喝kss一起服用，如果不得不使用kss，間隔時間要在2-3小時

如果你想把益生菌用于zl，如在使用kss后向消化道再接種益生菌，或是作為抗感染的yw來使用，攝入量就應(yīng)是一般促進健康時劑量的3倍。高劑量的益生菌和益生素有時會引起胃腸脹氣，這并不是什么不好的信號，一般停止服用益生菌癥狀便會消失。

益生菌你真的需要額外補充嗎？人體在什么時候需要益生菌？

是的，人人都需要補充益生菌，因為這樣可以幫你增加抵抗力、預(yù)防疾病并且變得更加健康。但是對于健康的人群來說，在日常生活中僅需通過食物（可參考上文中的益生菌食物來源）即可，而益生菌膳食補充劑則沒有必要額外補充。不過，對于以下這6類人群來說，則需要額外補充益生菌膳食補充劑來調(diào)節(jié)腸道菌群以及增加myl。

1、老年人

腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量會隨著年齡的增長不斷減少，從而造成老年人的腸胃功能減弱、抵抗力下降。因此，老年人補充益生菌可zjmyl、預(yù)防各種疾病。

2、炎癥感染者

補充益生菌可以幫助人體增加抗感染能力，尤其是對喉嚨發(fā)炎、假絲酵母感染、膀胱炎以及預(yù)防腸炎非常有效。

3、牛奶過敏者

牛奶過敏者即乳糖不耐受者，他們因先天因素或因營養(yǎng)不良、腸道感染造成乳糖酶缺乏，導(dǎo)致乳糖不能分解而引起腹脹、腹瀉。補充益生菌可以幫助把牛奶中的乳糖分解為葡萄糖和半乳糖。

4、腹瀉、bb和xhbl者

補充益生菌可以防止食物中毒、旅行中會出現(xiàn)的腹瀉或腸易激綜合征，還可以防止bb或xhbl等消化功能紊亂的問題。

5、經(jīng)過ksszl和手術(shù)zl者

經(jīng)ksszl或手術(shù)zl（包括腫瘤的化療和放療）后會殺死益生菌，導(dǎo)致人體內(nèi)的腸道菌群失調(diào)而引起腹脹、bb、營養(yǎng)不良以及毒素被吸收等，而補充益生菌則可以幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群，對術(shù)后恢復(fù)非常有幫助。

6、壓力較大者

有動物實驗已經(jīng)證明，益生菌可以減少動物應(yīng)激帶來的不適癥狀。補充益生菌可以幫助人體緩解壓力，對長期處于壓力之下的人群可能也會十分有效。

   {zh1}提醒一點，如果是胃酸過多、患有胃腸道疾病的人以及患有心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者等不宜多吃含益生菌的食品或補充劑。其實，對于各類人群，在服用益生菌膳食補充劑前都應(yīng)該事先咨詢選擇合適的益生菌類型，以免引起身體不適。Qivaro結(jié)暢通 - 90膠囊 安全調(diào)節(jié)腸胃功能，促進結(jié)腸蠕動,

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