養(yǎng)生理療儀_老人早起后 做3件事能養(yǎng)生
清晨，在城市的菜市場(chǎng)、公園、廣場(chǎng)，都能看見(jiàn)老年朋友的身影。一般老年人早起時(shí)間多在六點(diǎn)左右，晨起活動(dòng)主要是外出晨練、買菜或做早餐。那么，從養(yǎng)生保健的角度看，老人早晨起來(lái)應(yīng)該注意些什么？
一是溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)qc口腔中大部分病原微生物。
二是喝杯溫水
水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血，保證細(xì)胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
三是冷水浸臉
吸氣后俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱。這對(duì)上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以減少面部皺紋。
晨起后這樣做還能延壽
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜w5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，{zh1}仰w，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，{zh0}回憶前些天{zg}興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了zssj系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；{zh1}，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。
以上是養(yǎng)生理療儀對(duì)于老人養(yǎng)生的一些建議，希望大家都身體健康，關(guān)注養(yǎng)生。
