為了愛美，jf幾乎成為全民運動。坊間流傳之jf方法五花八門，有人吃jf餐、也有人服用jf藥，中醫(yī)有針灸jf、西醫(yī)有雞尾酒療法……。就因為一般人缺乏正確的jf觀念，嘗快速jf的{zj0}方法有哪些？
  
  迷思一：快速減重zyx
  正解一：階梯式好過溜溜球式
  很多人羨慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎么瘦下來，將來就可能怎么胖回去!」，這就叫「溜溜球效應(yīng)」，如果放任讓身體一直重復(fù)玩溜溜球游戲，來回坐云霄飛車，「減重會一次比一次困難，因為脂肪細(xì)胞越來越頑固?！埂８鶕?jù)調(diào)查顯示：減重后一年內(nèi)，如果使用非專業(yè)方式減重后，約有80%的人會復(fù)胖，即便咨詢專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師減重，之后的復(fù)胖率也有20%。觀察所有減重的人，多半是減重之后即得意洋洋，而不能持之以恒維持。
  迷思二：吃肉jf或只吃高纖食物
  正解二：均衡減量，不能減少種類
  人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再rszf，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關(guān)、直接rszf，短時間體重會下降，但是過度rszf的過程中會產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、tt、脫水甚至昏迷。在美國，曾經(jīng)有高中生用這種激烈的手段jf，結(jié)果猝死。
  只吃肉不好，那么，只吃高纖的食物呢?{yt}食用一百六十公克以上的纖維質(zhì)，會加快食物通過消化道的速度，導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)得不到充分吸收;且長期低熱量飲食會導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，減量而不減少種類，才是最健康的jf菜單。
快速jf的{zj0}方法有哪些？
  迷思三：脂肪越少越好
  正解三：熱量才是重點
  抽脂一直是坊間整型和jf機構(gòu)最熱門的項目之一，然而，抽脂不但jf的效果有限，如果沒有足夠的脂肪，還可能造成肌肉神經(jīng)受傷。常被當(dāng)作肥胖罪魁禍?zhǔn)椎闹?，其實是人體不可或缺的成分，當(dāng)人體攝取的能量不足時，會分解脂肪組織中的脂肪，以補充生命所需的能量;脂肪也負(fù)責(zé)合成性hem和應(yīng)付壓力的hem。因此，脂肪太少可能造成抗壓力不足、足夠的脂肪能使內(nèi)臟保持在正常的位置，體內(nèi)脂肪不夠，容易導(dǎo)致「游離腎」，不但會腰酸背痛，腎臟也可能因長期移位而壞掉。另外，吃號稱低脂或無脂的食物，并不表示不會發(fā)胖，因為無脂并不等于沒有熱量。
  迷思四：禁食、斷食可以ss
  正解四：越不吃，脂肪越容易堆積
  國內(nèi)媒體曾做過jf民調(diào)，發(fā)現(xiàn)有四六%的女性曾使用飲食調(diào)節(jié)試圖減重，而當(dāng)中又有一○%的人嘗試激烈的斷食療法。不吃或斷食等激烈的節(jié)食方式，會讓身體誤以為已經(jīng)走到彈盡援絕的地步，身體基于防衛(wèi)本能，就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝，身體每天燃燒的熱能就會減少，讓身體努力的儲存脂肪，所以越不吃，脂肪堆得越厚。

  實行斷食法時身體會脫水，不吃東西而讓體重減少，減的是水分，而不是脂肪，一旦恢復(fù)原有的飲食習(xí)慣，體重馬上就會回復(fù)。更重要的是，水分有助于xc脂肪，想jf的人如果水分補充不夠，身體的脂肪就無法適當(dāng)?shù)男玛惔x。

小Q推薦健康搭配，每天輕慢跑或跑步機1/2小時，大量步行。良好的飲食與正確的食物，達到j(luò)f效果。

丙酮酸鈣+藤黃果是{zj0}的燃脂拍檔+蛋白粉

什么就丙酮酸鈣？

美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，丙酮酸鈣有助於提高機體脂肪降解，其脂肪降解率可高達48%，不用嚴(yán)格節(jié)食，也不用費勁運動欲證明有有效的產(chǎn)品；還能促進身體釋放一種能量提供全身所需熱量的物質(zhì)-三磷酸腺核，能加強肌力，使運動時更不費力，且不易疲勞，令運動方面的表現(xiàn)更加出色；也可提升在工作中的精神，可加強心血管肌肉的力量，是心臟細(xì)胞更加活躍，有助心臟健康和預(yù)防血管梗塞。

什么是藤黃果？

藤黃果的萃取物羥基檸檬酸，研究證證實藤黃果萃取物羥基檸檬酸HCA（Hydroxy Citric acid)能抑制淀粉轉(zhuǎn)變成脂肪，能阻斷葡萄糖合成為脂肪，促進脂肪酸的燃燒，幫助加快新陳代謝；還能刺激飽食中樞，讓人體增加飽腹感，降低食欲，達到ss的作用，jf效果好，是一種健康的jf保健營養(yǎng)補充劑。

不管是大量的運動還是無氧運動，都可以搭配蛋白粉，蛋白粉含多種乳清蛋白質(zhì)，可以令服用者享受立即，稍等和延緩的營養(yǎng)來源，營養(yǎng)價值高，易消化吸收，含多種生物活性成分，有助調(diào)節(jié)myl低脂肪和碳水化合物，但富含蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長，同時減少脂肪的生成。 

女性可以搭配素食蛋白粉，營養(yǎng)價值高，含豐富膳食纖維，易消化吸收，有調(diào)節(jié)myl提供重要的氨基酸，促進肌肉生長，增加肌肉維度，有助肌肉恢復(fù)，保養(yǎng)肌膚防衰老，有助調(diào)整血脂，預(yù)防心血管疾病等維持肌肉和骨骼的健康，tr植物性營養(yǎng)，更容易消化吸收; 幫助細(xì)胞生長，有助於支持健康的心血管和免疫系統(tǒng)，適合喜愛素食者及女性同胞。

追求八塊腹肌的男性健肌乳清蛋白粉，通過組合多種蛋白粉混合營養(yǎng)素，含乳清蛋白濃縮物，乳蛋白濃縮物， 乳清蛋白分離物，膠束酪蛋白，蛋清清蛋白，乳蛋白分離物等等。蛋白質(zhì)以不同的速率消化，延緩長效營養(yǎng)來源，因為身體需要時間將蛋白質(zhì)分解成氨基酸。

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